Czy wiesz, że przyjemnie ciepła kąpiel ma wiele pozytywnych skutków zarówno dla naszego samopoczucia psychicznego, jak i zdrowia?! Jeśli wzbogacimy ją odpowiednio dobranymi aromatycznymi ziołami, efekt ten się nasili i możemy sobie pomóc na przykład w uwolnieniu się od stresu, napiętych mięśni, przeziębień czy podrażnień skóry. Czy wiesz, że pierwszy historyczny zapis o kąpielach ziołowych, czyli połączeniu żywiołu wody z uzdrawiającą mocą ziół, znajduje się w starożytnych indyjskich tekstach wedyjskich z 1500 r. p.n.e.?! Taką aromatyczną kąpiel z łatwością przygotujesz w zaciszu własnego domu. My wiemy, jak to zrobić ;-)
Woda jako dar od bogów
Woda była jednak czczona przez wszystkie starożytne cywilizacje. Uważano ją za dar od bogów, dzięki któremu można było podtrzymać życie, ale także je odebrać. Krople deszczu były postrzegane w wielu kulturach jako boskie nasiona, które użyźniały ziemię. Różne rytuały związane z wodą można odnaleźć w różnych kulturach, a ich wspólnym elementem jest „oczyszczanie”. Pierwsze historyczne wzmianki o kąpielach ziołowych, czyli połączeniu żywiołu wody z uzdrawiającą mocą ziół, znaleziono w starożytnych indyjskich tekstach wedyjskich z 1500 r. p.n.e. Początków „kąpieli leczniczych” należy doszukiwać się głównie w starożytnym Egipcie. Starożytni Grecy również wierzyli w terapeutyczną moc kąpieli ziołowych, którzy oczywiście inspirowali się Egiptem. I stamtąd ich tradycja została przekazana dalej.
Rzymski pogląd na czystość
Hipokrates, ojciec medycyny nowożytnej, zaproponował hydropatię jako skuteczną formę leczenia, będącą częścią medycyny. Udowodnił to swoimi licznymi doświadczeniami w leczeniu zarówno ciała, jak i duszy. Starożytne Cesarstwo Rzymskie słynęło ze swojego związku z wodą i jej czystością, co znalazło odzwierciedlenie w budowie łaźni i wiaduktów, które doprowadzały wodę do tych miejsc. Nauki Hipokratesa kontynuowali rzymscy uczeni Galen i Dyskorydes. W ten sposób kąpiele ziołowe rozpowszechniły się na całym świecie. W związku z nimi wymienia się w szczególności następujące zioła: różę, wawrzyn, rumianek, owies, rozmaryn, melisę, sosnę, bazylię i jałowiec.
średniowiecze
W średniowieczu higiena osobista nie cieszyła się zbytnią popularnością. Nieprzyjemne zapachy maskowano różnymi ziołami i aromatami. Wzmianki o kąpielach są zatem raczej wyjątkiem. Na przykład w XIV wieku zaczęła pojawiać się tzw. „woda węgierska”. Powstawała ona w wyniku destylacji brandy winogronowej z gałązkami rozmarynu i była dodawana do łaźni arystokratycznych. Z tego samego stulecia, ale w innej części Europy, pochodzi tzw. „woda karmelitańska”, którą mnisi karmelici przygotowywali dla francuskiego króla Karola V. Jej głównym składnikiem była melisa lekarska z alkoholem, a przez wieki dodawano do niej również skórkę cytryny, kolendrę, cynamon, goździki i gałkę muszkatołową. Podczas wypraw krzyżowych Europa zmagała się z dużą liczbą powracających wojowników cierpiących na różne choroby. Dla ich potrzeb, można by rzec, powstały prekursorzy dzisiejszych uzdrowisk, gdzie przywracano ich do życia za pomocą ziół i gorących źródeł.
Potwierdzone naukowo
Naukowo potwierdzono, że zanurzenie ciała w przyjemnie ciepłej kąpieli ma wiele pozytywnych efektów. Należą do nich: redukcja stresu i lęku, łagodzenie bólu (wystarczy wspomnieć o porodach w wannie), redukcja stanów zapalnych, wspomaganie rozluźnienia mięśni, wzmocnienie odporności, wspomaganie funkcji płuc i układu sercowo-naczyniowego. Ponadto, ciepła kąpiel pomaga otworzyć pory i pocić się, co jest ważnym elementem metabolizmu w naszym organizmie, czyli usuwa toksyny z organizmu!
Zioła bogate w substancje niezbędne
Do kąpieli ziołowych stosuje się rośliny bogate w olejki eteryczne. Jak wynika z innych badań naukowych, olejki eteryczne mają szerokie spektrum działania. Najlepiej zbadano ich właściwości antybakteryjne, a następnie przeciwzapalne, regenerujące, przeciwbólowe, przeciwskurczowe i oczywiście poprawiające nastrój. Nic więc dziwnego, że zioła takie jak rumianek rzymski, róża, rozmaryn, mięta i lawenda są popularnymi składnikami aromatycznych kąpieli relaksacyjnych.
Praktyczne porady dotyczące kąpieli
Napar z suszonych ziół
Z powyższych ziół można przygotować napar. Zalej około 30 g suszonych ziół 500 ml wrzącej wody i parz przez 20 minut. Następnie przecedź. Gotowy napar można przechowywać w lodówce do 24 godzin.
Wody kwiatowe lub hydrolaty
Inną opcją jest dodanie do kąpieli 2-4 łyżek 100% hydrolatu, czyli wody kwiatowej. Są one znacznie mocniejsze niż napary i wystarczają na 18-24 miesiące. Kanadyjska naukowiec i aromaterapeutka S. Catty nazywa je „ziołowym espresso” ze względu na ich intensywność.
Olejki eteryczne
Trzecią opcją jest użycie maceratów ziołowych lub olejów roślinnych zmieszanych ze 100% olejkami eterycznymi. Tutaj musimy być szczególnie ostrożni. Przede wszystkim upewnijmy się, że wybraliśmy 100% olejek eteryczny, a nie olejek zapachowy, aby uniknąć nieprzyjemnej reakcji na skórze. I oczywiście ważne jest, aby wymieszać kilka kropli olejku eterycznego z olejem roślinnym. Olejki eteryczne nie rozpuszczają się w wodzie, więc będą po prostu unosić się na powierzchni wody, a duża dawka dostanie się na niewielką część ciała, co może spowodować ponowne podrażnienie. Idealnie jest zatem wymieszać 3-5 kropli niedrażniącego olejku eterycznego, takiego jak lawenda, geranium, kadzidłowiec, szałwia muszkatołowa, z 1 łyżeczką ulubionego oleju roślinnego i wlać tę mieszankę do strumienia wody.
Pomysły na kąpiel ziołową
Kąpiel dla dobrego snu
1 łyżki stołowe woda kwiatowa lawendowa
1 łyżki stołowe Woda kwiatowa z rumianku rzymskiego
1 łyżki stołowe woda kwiatowa kwiat lipy
Relaksująca kąpiel o zapachu kwiatów
2 łyżki stołowe woda z kwiatów róży
1 łyżki stołowe wody kwiatowe neroli (kwiat pomarańczy)
Relaksująca kąpiel o zapachu kokard
1 łyżki stołowe woda kwiatowa z melisy
1 łyżki stołowe woda z kwiatów rumianku
Relaksująca kąpiel dla umysłu i mięśni
2 łyżki stołowe woda z kwiatów bzu czarnego
1 łyżki stołowe woda z kwiatów rumianku (Rzymskie lub prawdziwe)
Kąpiel na przeziębienie i zatkany nos
2-3 łyżki stołowe hydrolat sosnowy
Odżywcza kąpiel
1 łyżka wody lawendowej
1 łyżki stołowe woda z kwiatów nagietka
1/3 szklanki mleka owsianego lub możesz wsypać 2 łyżki płatków owsianych do woreczka muślinowego i dodać do kąpieli
Wzmacniająca kąpiel damska 1
1 łyżki stołowe woda z kwiatów krwawnika
1 łyżki stołowe woda kwiatowa z róży skalnej
Relaksująca kąpiel dla kobiet
1 łyżki stołowe wody kwiatowe lawendowe
1 łyżka wody kwiatowej bęben Lub szałwia muszkatołowa
Kąpiel na obolałe i nadwyrężone plecy
1-2 łyżki stołowe Wody kwiatowe z dziurawca
1 łyżka wody z kwiatów rumianku
Kąpiel po nadmiernym obciążeniu mięśni
2 łyżki stołowe woda z kwiatów bylicy pospolitej
Egzotyczna, pobudzająca kąpiel
2 łyżki stołowe jaśmin czy ylang-ylang wody kwiatowe lub wody kwiatowe frangipani czy wanilia
Złota kąpiel
1-2 łyżeczki olej migdałowy Lub olej morelowy
2 krople olejek eteryczny lawendowy
1 kropla Olejek eteryczny z rumianku rzymskiego
Łaźnia Królewska
1-2 łyżeczki olej wiśniowy
2 krople olejku eterycznego Mirra
1 krople olejku eterycznego kadzidło
1 kropla olejku eterycznego szałwia muszkatołowa
Wymieszaj z 1/2 szklanki mleka (może być również roślinne)
Teraz prawdopodobnie wiesz już, jak brać kąpiele ziołowe i na co zwracać uwagę. Ciesz się swoimi wieczornymi rytuałami i nie wahaj się zainspirować naszymi poprzednimi artykułami. Na przykład o… „Królowa Berenika kąpała się w różach”Kup wymienione składniki zapachowe na naszej stronie e-shop, gdzie posiadamy najszerszą ofertę najwyższej jakości wód kwiatowych na rynku czeskim i słowackim i nie tylko... przekonaj się sam!
Zasoby
S. Catty – Hydrosole. Następna Aromaterapia, Healing Art Press, 2001
Lydia Bosson - Terapia Hydrosolami, 2019.
Len i Shirley Price – Zrozumieć hydrolaty: specyficzne hydrolaty do aromaterapii, 2004.
Amy Kreydin – Wody aromatyczne: lecznicze, kosmetyczne i kulinarne zastosowanie hydrolatów, 2017
