Spać

Zdrowy sen i jego zapotrzebowanie zmieniają się wraz z wiekiem. Dla dzieci poniżej 6. roku życia wynosi on od 10 do 14 godzin, dla nastolatków już od 8 do 10 godzin, a dla dorosłych od 7 do 9 godzin snu. Jeśli zasypianie zajmuje nam więcej czasu i zaczynamy cierpieć na niedobór snu, wpływa to na nasze codzienne życie. Pomocne mogą być relaksujące i wspomagające sen olejki eteryczne, które można rozpylić około 20 minut przed snem. Ciesz się kojącym aromatem olejku lawendowego, z gorzkiej pomarańczy lub rumianku.